Combien d’heures dort un nouveau-né et à quel rythme?
Un nouveau-né peut dormir jusqu’à 18 heures par jour, souvent par périodes de 3 à 4 heures. Son rythme est irrégulier et les réveils pour boire sont normaux.
La réponse courte
Un nouveau-né peut dormir jusqu’à 18 heures par jour, souvent par périodes de 3 à 4 heures à la fois. Ces chiffres donnent une idée générale, pas un horaire à atteindre. Certains bébés dorment davantage, d’autres moins, et les périodes de sommeil et d’éveil ne sont pas encore bien réglées. Les réveils la nuit pour boire sont normaux. (soinsdenosenfants.cps.ca)
L’essentiel, au début, est de suivre les besoins de votre bébé et les indications de l’équipe qui le suit, notamment pour les boires. Le guide québécois Mieux vivre avec notre enfant rappelle que les rythmes varient selon le bébé et d’un jour à l’autre. Il ne propose donc pas un nombre universel d’heures de sommeil à viser pour chaque nouveau-né. (inspq.qc.ca)
Combien d’heures dort un nouveau-né?
La Société canadienne de pédiatrie indique que les nouveau-nés peuvent dormir jusqu’à 18 heures sur une période de 24 heures, en séquences de 3 à 4 heures. C’est une indication générale : elle ne signifie pas que chaque bébé dormira exactement ce nombre d’heures, ni selon des blocs réguliers. Le sommeil peut être réparti en plusieurs périodes, entrecoupées de boires, de changements de couche et de moments d’éveil. (soinsdenosenfants.cps.ca)
Attention aux tableaux de sommeil qui semblent donner une cible précise pour tous les bébés. Par exemple, la recommandation de 12 à 16 heures par jour souvent citée par les pédiatres concerne les nourrissons de 4 à 12 mois, et non les nouveau-nés de moins de 4 mois. On ne peut donc pas s’en servir comme d’une norme pour juger le sommeil d’un bébé tout juste né. (soinsdenosenfants.cps.ca)
Si le total de sommeil vous semble très différent de ce que vous attendiez, notez ce que vous observez plutôt que de comparer votre bébé à une moyenne isolée. Un chiffre, à lui seul, ne dit pas si votre bébé boit assez ou si sa santé va bien. Si vous avez un doute, appelez Info-Santé 811 ou discutez-en avec l’infirmière du CLSC, la sage-femme ou le médecin qui suit votre bébé.
Pourquoi son rythme semble-t-il inversé ou imprévisible?
À la naissance, votre bébé ne suit pas encore un horaire fixe de jour et de nuit. Il peut s’éveiller presque seulement pour boire; un autre nouveau-né peut rester éveillé plus longtemps dès les premiers jours. Les périodes d’éveil s’allongent au fil du temps, mais le rythme varie selon les besoins et le tempérament de l’enfant. (inspq.qc.ca)
Le sommeil comporte aussi des phases différentes : somnolence, sommeil calme et sommeil agité. Pendant le sommeil agité, bébé peut bouger, grimacer, sourire, sursauter, grogner ou faire des mouvements de succion. Il peut même pleurer ou respirer plus fort. Ces comportements peuvent surprendre, mais le guide Mieux vivre les décrit comme faisant partie du sommeil agité. Il n’est pas nécessaire de réveiller bébé simplement pour le réconforter lorsqu’il bouge ou fait du bruit. (inspq.qc.ca)
Au fil des semaines, vous apprendrez à distinguer ses signes d’éveil, de faim et de fatigue. Le jour, vous pouvez laisser entrer la lumière et vivre normalement; la nuit, garder les échanges calmes et l’éclairage tamisé peut aider bébé à associer graduellement la nuit au repos. Cela ne garantit pas qu’il dormira plus longtemps d’un seul trait : son rythme se développe à son propre pas.
Les réveils pour boire font partie du rythme
Un nouveau-né se réveille fréquemment pour boire. Les premiers jours, il peut demander à boire chaque fois qu’il s’éveille, et la fréquence des boires comme celle du sommeil peut varier d’une fois à l’autre. Le guide québécois souligne que certains bébés somnolents peuvent oublier de se réveiller pour boire et avoir besoin d’être stimulés, notamment selon leur situation et les conseils reçus de l’équipe de soins. (inspq.qc.ca)
Il n’y a donc pas lieu de chercher à espacer les boires en gardant votre bébé éveillé, ni à suivre un horaire rigide trouvé en ligne. Pour savoir quoi faire dans votre situation, suivez les consignes données à la naissance et lors du suivi. Si vous vous demandez si votre bébé boit suffisamment ou s’il faut le réveiller pour boire, communiquez avec votre sage-femme, l’infirmière du CLSC ou un professionnel qui connaît son dossier. Le guide Mieux vivre propose aussi des repères sur l’horaire des boires. (inspq.qc.ca)
Le sommeil sécuritaire, à chaque dodo
Même si le rythme change d’une sieste à l’autre, les règles de sommeil sécuritaire restent les mêmes. Santé Canada recommande de coucher bébé sur le dos, seul, dans un lit d’enfant, un berceau ou un moïse adapté, sur une surface ferme et plate. Gardez l’espace de sommeil vide : pas d’oreiller, de couverture, de jouet en peluche, de coussin ou de nid. Ces conseils valent pour les siestes et la nuit. (canada.ca)
Si bébé s’endort dans un siège d’auto, une poussette, une balançoire ou un siège sauteur, Santé Canada recommande de ne pas utiliser ces produits comme espace de sommeil. Dès que vous le pouvez, transférez-le dans un espace de sommeil sécuritaire. Vous pouvez lire les recommandations détaillées sur le sommeil sécuritaire pour chaque sommeil. (canada.ca)
Votre bébé est prématuré, semble très difficile à réveiller pour boire, ou vous avez une inquiétude sur son sommeil ou son alimentation? Comme les besoins et les consignes peuvent varier d’un enfant à l’autre, demandez conseil à l’équipe qui le suit ou appelez Info-Santé 811. En cas d’urgence, composez le 911. Pour toute question sur un médicament, adressez-vous au pharmacien.
Ce qu’il faut retenir
- Un nouveau-né peut dormir jusqu’à 18 heures par jour, souvent en périodes de 3 à 4 heures; ce sont des repères généraux, pas une cible individuelle.
- Les réveils pour boire et un rythme irrégulier sont habituels au début.
- Les mouvements et les bruits peuvent faire partie du sommeil agité.
- Suivez les consignes de boires propres à votre bébé et couchez-le toujours dans un espace sécuritaire.
- En cas de doute sur sa santé, appelez Info-Santé 811; en urgence, le 911.
Le sommeil d’un nouveau-né se construit progressivement. Vous n’avez pas à obtenir un horaire parfait. Observer votre bébé, répondre à ses besoins et demander du soutien quand une question se présente sont déjà de bons repères pour traverser ces premières semaines.
Questions fréquentes
Est-ce normal que mon nouveau-né se réveille souvent la nuit?
Oui. Les réveils nocturnes pour boire sont normaux chez le nouveau-né. Le sommeil se répartit souvent en périodes courtes, de jour comme de nuit.
Dois-je réveiller mon bébé quand il bouge ou fait des bruits en dormant?
Les mouvements et les sons peuvent faire partie du sommeil agité. Le guide Mieux vivre indique qu’il n’est pas nécessaire de réveiller bébé pour le réconforter, mais qu’il peut devoir être stimulé pour boire.
Quand le sommeil devient-il plus prévisible?
Le rythme évolue graduellement et varie d’un bébé à l’autre. La Société canadienne de pédiatrie indique qu’il tend à devenir plus prévisible un peu après 3 mois.
À qui parler si le sommeil ou les boires m’inquiètent?
Pour une inquiétude de santé, appelez Info-Santé 811. En cas d’urgence, composez le 911. Pour une question sur un médicament, consultez le pharmacien.
Cet article informe ; il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de la santé. En cas de doute, appelez Info-Santé 811. En cas d’urgence, faites le 911.
Sources
- De saines habitudes de sommeil pour votre bébé et votre enfant, Société canadienne de pédiatrie — Soins de nos enfants
- Conseils pour un sommeil sécuritaire, Santé Canada